Nyáridő – Üdítő italajánlatok a mindennapokra

Testünknek szüksége van vízre, amely a különféle tápanyagok oldószere és szállítója, valamint a hőszabályozás és az emésztés fontos résztvevője.

A folyadék mennyisége

Az emberi szervezet naponta veszít bizonyos folyadékmennyiséget az emésztés hatására, izzadással és kilégzéssel. Ezt a folyadékveszteséget ivással tudjuk pótolni. Ha túl kevés ez a folyadékmennyiség, akkor a koncentráció hiánya, a teljesítmény romlása, fejfájás, és hosszabb ideig tartó székrekedés léphet fel. Az ajánlott napi folyadékbevitel min. 2 liter.

A  megfelelő szomjúságoltó

A megfelelő szomjúságoltók a cukormentes italok, mint pl: Víz szódával, vagy anélkül Gyümölcstea vagy gyógytea, esetleg citrommal, friss mentával vagy citromfűvel aromásítva vagy a Nahrin-tól: Gazdag ásványi anyag tartalmú (izotóniás) Iso-Tea, Nyugtató hatású Citromfű tea, Gyógynövény kivonatban gazdag Gyógynövényes tea, Csökkentett kalóriatartalmú Nahrin Ice-Tea őszibarack ízzel.

Az újabb tanulmányok rámutatnak, hogy a koffeintartalmú italok, mint pl. a kávé és a fekete tea, nem fedezik a szervezet pótlólagos folyadékigényét.  Tehát nem árthat, ha egy csésze kávé után egy pohár vizet is megiszunk. A folyadékpótlást azonban elsősorban cukormentes italokkal kell megoldanunk.

Tippek: Hogyan növelhetjük a megivott folyadék mennyiségét?

Készítsünk el reggel egy nagy pohár (kancsó) teát és helyezzük el úgy, hogy látóterünkben maradjon. Estig megihatjuk az egészet. 1 – 1 ½ liter vizet vigyünk magunkkal a munkahelyünkre, és tegyük magunk mellé. Emlékeztető cédulát helyezhetünk a hűtőre, a számítógépünkre, a fürdőszobába, stb. Útközben legyen nálunk mindig megfelelő ital. Regisztráljuk, hogy egész nap mit és mennyit ittunk.

Forrás: nutriteam gmbh, Táplálkozás és mozgás a gyakorlatban.
Fordította: Schmidt Zoltán