Bejegyzések tőle germ

Szabadidős sportoló/nők

A hetenkénti 3-4 órás tréningek naponta kb. 250 kcal-val növelik meg a szervezet energiaszükségletét. Ezt az energia többletet könnyen biztosítani tudjuk egy kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással. Gondoljunk a köztes étkezések beiktatására is. A megnövekedett energia bevitelt a fokozott szénhidrát fogyasztás fedezi (pl. teljes kiőrlésű kenyér, tészták, rizs, kukoricadara, gabonapehely). A nem sportoló, inaktív emberek esetében a […]